Самые лучшие витамины для здоровья женщин в зависимости от возраста. Витамины для женщин: какие лучше и как правильно выбрать комплекс Лучший минеральный комплекс для женщин

Комплексы витаминов и минералов, разработанные для женщин, помогают улучшить состояние кожи, волос, стабилизировать иммунную и нервную системы, нормализовать гормональный баланс и т.д. В рейтинг лучших средств входят Дуовит, Ревидокс, Артлайф Формула женщины, Супрадин от Bayer, Ледис формула от Фармамед, Biotech Multivitamin и т.д.

Признаки дефицита витаминов

Признаки недостатка витаминов и минеральных комплексов в организме следующие:

• ухудшение общего самочувствия;
• повышенная утомляемость;
• перепады настроения;
• снижение сопротивляемости к стрессовым ситуациям;
• при недостатке ретинола кожа на локтях и стопах начинает высыхать, шелушиться;
• в осенне-зимний период на губах появляются трещинки;
• при недостаточном количестве витамина В1 снижается аппетит, понижается артериальное давление, возникают одышка и ощущение онемения в ногах, руках;
• при недостатке В2 возникают мигрени, повышенная утомляемость, снижается качество зрения, ухудшается состояние волос, ногтей;
• нехватка В6 приводит к уменьшению аппетита, повышенной раздражительности, нарушениям сна, появлению высыпаний на дерме, конъюнктивиту;
• недостаточное количество витамина D приводит к снижению настроения, появлению болей в мышцах;
• недостаток В9 способствует замедлению процессов регенерации тканей, появлению седины, морщин и т.д.

Правильное применение

Перед тем как выбрать витамины для девушек и женщин, требуется определить необходимые для организма комплексы микроэлементов:

1. Группа А – для здорового вида кожи, волос, ногтевых пластин, улучшения качества зрения, стабилизации обменных процессов в организме, запуска процессов регенерации тканей.
2. Витамин Е – позволяет поддерживать молодость дермы, улучшает иммунную систему, стабилизирует давление.
3. Аскорбиновая кислота – имеет антиоксидантное воздействие на организм, стабилизирует окислительно-восстановительные процессы, положительно влияет на сердечно-сосудистую систему. Витамин С помогает укрепить ногти, улучшить структуру волос.
4. Витамины В-группы – стабилизируют процесс пищеварения, позволяют предотвратить возникновение диабета, повышают устойчивость к стрессовым ситуациям и усиливают работоспособность.
5. Витамин H – способствует выведению избыточных жиров, обеспечивает доступ кислорода к клеткам и тканям, помогает в расщеплении глюкозы, усвоении протеинов, стабилизации центральной нервной системы.
6. Витамин D – помогает в усвоении кальция, фосфора, нормализует эмоциональное состояние организма.

Необходимо учитывать, что жирорастворимые вещества (А, Е, D, К) при передозировке накапливаются в организме и негативно сказываются на его состоянии. Может возникнуть мигрень, повышение артериального давление, тошнота и т.д.

Комплексы предлагаются в драже, капсулах, таблетках, каплях, сиропе, порошке. Поливитамины рекомендуют употреблять в капсулах для лучшего усвоения организмов.

Оптимально принимать комплексы в утреннее время во время еды, таблетки или капсулы запивают водой. Не рекомендуется смешивать биодобавки с молоком, кофейными или газированными напитками.

Пятерка лучших универсальных витаминов для женщин

Лучшие витамины для женщин:

• Дуовит;
• Biotech Multivitamin и т.д.

Дуовит для женщин (Словения)

Комплекс Дуовит содержит 12 витаминов (А, D, С, В) и 5 микроэлементов (кальций, цинк и т.д.). Добавка подходит женщинам после 30 лет.

Действие средства следующее:

• улучшение состояния ногтей, волос, дермы;
• замедление процессов старения;
• профилактика простуды и болезней сердца;
• гармонизация эмоционального состояния;
• нормализация сна;
• профилактика остеопороза.

Дуовит продается в упаковках по 30 шт., которых достаточно для приема в течение 1 месяца. Недорогие витамины предлагаются по цене около 400 руб. Первые результаты можно отмечать через 1-1,5 недели.

Артлайф Формула женщины (Россия)

Комплекс российского производства. Средняя стоимость биодобавки составляет 760-800 руб. По отзывам добавка полезна для женского здоровья благодаря стабилизированному составу из микро- и макроэлементов (кальций, фосфор), витаминов (Е, Н, С, А), лецитина, маточного молочка, экстракта лимонника.

Полезное воздействие комплекса:

• предотвращение предменструальных болей;
• повышение работоспособности;
• улучшение качества кожи, ногтевых пластин;
• стабилизация эмоционального состояния.

Супрадин от Bayer (Россия)

Комплекс производится в виде шипучих таблеток, покрытых оболочкой. В состав биодобавки входят следующие вещества:

• витамины Е, А, D3, группы В;
• никотинамид;
• биотин;
• фолиевая кислота;
• биотин;
• кальций;
• марганец;
• магний;
• цинк;
• железо и т.д.

Супрадин прописывают при следующих состояниях:

• несбалансированный рацион;
• прохождение диетических курсов;
• выздоровление после инфекционных и других болезней;
• повышенные умственные и физические нагрузки.

Доппельгерц актив А Ц (Германия)

Выпускается в виде шипучих таблеток. Они дешевые, предлагаются в аптеке по цене около 220-300 руб.
Биодобавка оказывает следующее действие:

• стабилизация женского здоровья;
• улучшение состояния щитовидной железы;
• укрепление ногтевых пластин, волос;
• улучшение иммунной системы;
• предотвращение анемии.

Biotech Multivitamin (США)

В добавке содержится 12 витаминов, 9 минеральных компонентов, 19 антиоксидатных веществ для красоты ногтей, волос и т.д. Ежедневную поддержку обеспечивает наличие большой концентрации кальция и витамина Е.

Топ-10 лучших женских витаминов

В перечне популярных комплексов витаминов и минералов следующие биодобавки:

• Active Woman MET-RX;
• Компливит
• Алфавит;

Комплекс универсален, т.к. разработан для женщин разного возраста. Биодобавка усиливает защитные характеристики организма, улучшает качество волос, кожи, ногтевых пластин, стабилизирует работу желудочно-кишечного тракта, повышает эффективность работы мозга, тонизирует.

В состав биодобавки входят следующие вещества:

• витамины (А, Е, С, D, К, тиамин, рибофлавин);
• кальций;
• железо;
• цинк;
• селен;
• марганец;
• бета-аланин;
• ликопин;
• лютеин;
• антиоксиданты.

В составе качественного комплекса также есть натуральные компоненты (плоды черники, экстракт клюквы, виноградных косточек). Принимать биодобавку рекомендуют утром во время еды (по 2 таблетки).

Ледис формула от Фармамед

Содержит 5 витаминов, 12 экстрактов растений, 13 минералов. Многокомпонентный состав обеспечивает комплексное воздействие на организм, это:

• придание коже упругости;
• омолаживающее воздействие на клетки дермы;
• устранение избыточной жидкости из организма;
• нормализация кровообращения;
• улучшение иммунной системы.

Выпускается в капсулах (в упаковке 30 шт.). В состав добавки входят следующие компоненты:

• экстракт винограда;
• экстракт гранатовых зерен;
• флавоноиды;
• мальтодекстрин и т.д.

Фармакологическое воздействие биодобавки:

• повышение устойчивости к стрессу;
• антиоксидантные характеристики помогают в омоложении организма;
• выравнивание тона лица;
• увлажнение и тонизирование дермы;
• снижение выраженности пигментации;
• улучшение работы сердечно-сосудистой системы;
• ускорение обменных процессов;
• придание сияния коже;
• нормализация массы тела.

Запрещается принимать добавку в периоды лактации и беременности, аллергии на компоненты. Ежедневно принимают по 1 капсуле утром до еды. Длительность курса составляет 2-3 месяца. Затем требуется сделать перерыв на 2-3 месяца. Хранятся капсулы при температуре +10…+25°С в месте без доступа света.

Комплекс выпускается в виде таблеток (в упаковке до 30 шт.). Биодобавка оказывает следующее воздействие:

• стабилизация процессов метаболизма;
• профилактика авитаминоза и анемии;
• повышение сопротивляемости к стрессу;
• улучшение сердечно-сосудистой системы;
• нормализация нервной системы.

Не принимается биодобавка при наличии аллергии на компоненты средства, избытке в организме витамина А, до 18 лет, при непереносимости лактозы, язве желудка.

Принимается комплекс утром, 1 таблетка запивается водой. Продолжительность курса составляет 30 дней. Повторить курс можно при рекомендации специалиста.

Комплекс разработан для женщин до 50 лет. Продукт выпускается упаковками по 30-60 шт., стоимость составляет от 500-600 руб. В составе препарата 24 вещества для улучшения иммунной системы организма. Процентное соотношение витамина А составляет до 89% от ежедневной нормы.

Полезное воздействие средства:

• стабилизация энергообмена;
• запуск процессов омоложения;
• улучшение гормональной сферы и работы щитовидной железы;
• стабилизация сна;
• улучшение женского здоровья.

Комплекс Perfectil Vitabiotics разработан для восстановления женского организма. В состав биодобавки входят следующие компоненты:

• биоколлаген;
• экстракт винограда;
• зеленый чай;
• кора сосны;
• коэнзим Q10;
• экстракт семян черной смородины;
• ликопин.

Полезное воздействие витаминного комплекса:

• усиление образованиz коллагена;
• предотвращение фотостарения кожи;
• антиоксидантное воздействие;
• улучшение цвета лица;
• общее оздоровление и укрепление организма;
• поддержание хорошего состояния ногтевых пластин, волос.

Рекомендуется принимать по 2 таблетки во время еды ежедневно. Таблетки запивают водой либо другой жидкостью. Биодобавка может употребляться продолжительное время для укрепления организма, однако важно соблюдать указанную дозировку.

Добавка разработана для женщин после 30 лет. Средняя стоимость составляет 400-450 руб. Комплекс создан для поддержания молодости кожи. Концентрация полезных веществ (витамины, минералы, гиалоурановая кислота и т.д.) позволяет снизить количество морщин, предотвращает старение дермы. Средство улучшает состояние кровеносной системы, выравнивает гормональный фон, снижаются болезненные ощущения во время месячных. В упаковке содержится 60 таблеток, курс длится 2 месяца. Первые результаты можно увидеть спустя 1 месяц.

Преимущества средства:

• натуральные компоненты;
• комплексный состав;
• доступная стоимость.

Разработан для улучшения состояния женского здоровья. Состав используется для стабилизации веса женщин, омоложения организма, снижения вредного воздействия окружающей среды. В формуле средства содержатся натуральные антиоксиданты:

• экстракт винограда;
• ликопин;
• экстракт оливы.

Комплекс содержит 10 минеральных компонентов, 13 витаминов. Продукт предлагается в капсулах 3 оттенков для удобного распределения графика приема в течение дня. Витаминный комплекс рекомендуют пропить зимой и весной. В биодобавке содержится железо, стабилизирующее состояние дермы, предотвращающее утомляемость организма, анемию. Запускают регенерацию клеток и омоложение организма витамины Е, С, А, кальций, биотин.

Наличие в формуле коэнзима Q10 усиливает образование коллагена, придающего упругость дерме. Препарат предназначен для укрепления ногтевых пластин, волос. Средство также позволяет отрегулировать гормональную систему.
Первые результаты появляются после приема средства спустя 14 дней. Стоимость биодобавки составляет 500-600 руб. Необходимо учитывать чувствительность организма к компонентам средства.

Комплекс разработан для улучшения кожи, ногтей, волос, позволяет снизить негативное воздействие окружающей среды на организм. Препарат назначается при интенсивных умственных нагрузках, восстановлении после болезней, травм, при больших физических нагрузках в работе или спорте. Компоненты в составе комплекса помогают усилить липидный обмен, выработку коллагена. Состав не используется для беременных и женщин в период лактации. Таблетки принимаются 2 раза ежедневно во время еды. Стоимость упаковки из 60 таблеток составляет 1300-1700 руб.

Молодость и красота женщины, увы, недолговечна, с возрастом появляются проблемы со здоровьем и изменения внешнего вида в худшую сторону. Мужчины, как правило, не обращают особого внимания на возрастные нюансы, однако, женщины, все же стараются остановить время и продлить свой цветущий лик. Чтобы оставаться красивой, молодой и здоровой как можно дольше специалисты разработали специальные витамины, которые помогут женщинам в таком непростом деле.

Какие витамины необходимы организму?

Витаминами называются специальные соединения, необходимые для работы жизненно важных систем и органов человека. Потребность в них у всех людей разная, а в данном материале мы узнаем, в каких витаминах нуждается женский организм.

• Поддержка женской красоты – витамин А или ретинол, Е или токоферол, С или аскорбиновая кислота.
• Укрепление волос – комплекс, включающий в себя витамины А, Е, С, H, В2, В3, В5 и В12. За исключением витамина А весь комплекс принимается внутрь.
• Поддержка иммунитета – аскорбиновая кислота, витамин D, почти вся группа В – В1, В5, В6 и В9.
• Витамины для пожилых женщин – группа B нормализует функции сердца, эндокринной и нервной систем, аскорбиновая кислота укрепляет иммунные механизмы в целом и защищает от онкологии, витамин D укрепляет кости, витамин А улучшает волосы и поддерживает зрение, витамин Е предупреждает тромбообразование и имеет антиканцерогенные свойства.

Рейтинг ТОП 7 лучших витаминов для женщин

Среди огромного ассортимента подобных комплексов на рынке и площадок , предлагающих на них обзоры, женщинам довольно тяжело выбрать препарат, подходящий именно им. Мы изучили предлагаемую производителями продукцию и выделили из нее 7 витаминных комплексов, улучшающие внешний вид и здоровье женщины. В данный ТОП входят:

• Ундевит.
• Centrum Silver Women 50+.
• Дуовит.
• 50 Wise Woman.
• «Компливит для женщин».
• «Алфавит Косметик».
• «Витрум Бьюти».

Рассмотрим более подробно представленный выше ассортимент.

Ундевит

Представленный комплекс витаминов способствует нормализации обменных процессов, содержит антиоксиданты, помогающие нормализовать состояние практически всего организма на клеточном уровне. Производитель выпускает упаковки по 10, 50 и 200 таблеток, но самой распространенной тарой является 50 штук. Препарат подходит женщинам любого возраста, однако, изначально разрабатывался для старшей возрастной категории прекрасного пола.

Плюсы

• подходит любому возрасту;
• воздействует на весь организм;
• рекомендован для восстановления после операций.

Минусы

• не выявлено.

Данные витамины пью уже очень давно, хороший препарат. После 2-х недель употребления, иммунитет стал крепче, перестала простывать на каждом шагу. Волосы перестали выпадать, а ногти слоиться. Средство стоит очень дешево, однако, оказалось действительно полезным. Спасибо производителям, рекомендую.

Каждый организм нуждается в витаминах для нормального развития и функционирования. В современном ритме жизни люди не всегда успевают правильно и полноценно питаться, чем и вызывают дефицит витаминов в организме.

В таком случае стоит прибегнуть к приему витаминных комплексов, многие думают, что основополагающий фактор в выборе витаминов — цена, что чем дороже продукт, тем он лучше.

Но это далеко не так, существует масса отдельных аптечных дешевых витаминов и поливитаминов, которые доступны и эффективны.

Итак, встречайте: эффективные недорогие витамины (комплексы и комплексные добавки, шипучие таблетки)!

Дешевые и эффективные

Для волос

Какие же дешевые витамины будут эффективными для роста волос? Главными и самыми дешевыми витаминами для роста крепких, здоровых и красивых волос, а также от их выпадения являются А и Е. Их можно не только принимать внутрь в виде капсул, но и желательно наносить непосредственно на кожу головы.

Поскольку они выпускаются в виде желатиновых капсул, внутри которых жидкое маслянистое содержимое, эти самые капсулы можно проколоть и нанести на волосистую часть головы вместо маски. Витамины Е и А участвуют в пробуждении спящих волосяных фолликулов, стимулируют рост волос, укрепляют, питают и восстанавливают поврежденную структуру.

Какие хорошие витаминами для роста волос за выгодную цену можно купить в аптеке:

Алфавит Косметик

Эффективные и недорогой комплексный препарат, который предназначен для улучшения состояния кожи, для укрепления и роста ногтей и против выпадения волос содержит эффективные витамины. Это хорошее сочетание витаминов и минералов, которые быстро усваиваются.

Фишкой данного комплекса является три вида таблеток разного цвета и с разными компонентами в составе: зеленая — кальций Д3+, желтая — антиоксиданты+, оранжевая — железо+. Принимать их стоит соответственно цвету: утром, в обед и вечером по 1 таблетке.

Цена — 110 р.



Ревалид

Достаточно дешевые витамины против выпадения волос. Этот комплекс сочетает витамины и аминокислоты, способствует ускорению роста волос и препятствует их потере. Не вызывает побочных эффектов. Форма выпуска — капсулы. Дозировка — 1 таблетка три раза в сутки. В составе витамины группы В, железо, медь и цинк.

Цена — 400 р.



Перфектил

Этот препарат значительно улучшает состояние кожного покрова головы, борется с проявлениями себореи. Препарат полностью усваивается организмом, результат от применения заметен уже через месяц после начала приема. Суточная доза — 1 капсула. Состав: витамины группы В, Е, С, Д3, железо, магний, цинк, марганец и бор.

Цена — 500 р.



Компливит Сияние

Комплекс содержит витамины красоты, такие как: Е, А, С, группы В, никотинамид, медь, селен, цинк, магний, бор и фолиевую кислоту. Данное сочетание позволяет поддерживать и стимулировать выработку естественного кератина волосков, а также защищать шевелюру от агрессивных факторов окружающей среды и погодных условий: прямых солнечных лучей, сильного ветра и крепкого мороза.

Цена упаковки (30 шт) — 271 р.



Супрадин

Данный препарат выпускается в нескольких формах: растворимые шипучие таблетки, капсулы, сироп и жевательные пастилки. В его составе витамины: А, В9, В12, В6, С, Е, а также коэнзим Q10. Этот витаминный комплекс — незаменимый атрибут красоты волос каждой женщины. Ведь вещества, которые в нем содержатся, не только ускоряют рост локонов, но и обеспечивают им непревзойденное сияние, блеск и ухоженный вид.

Цена за 10 таблеток — 250 р.



Мерц Бьюти




Препарат для восстановления поврежденных волос. В составе Л-цистеин, цинк и метионин. В комплексе эти вещества восполняют структуру волос и способствуют ее реконструкции на клеточном уровне.

Цена — 700 р.

Для ногтей

Основными признаками нехватки витаминов (которые заметны по внешнему состоянию ногтевой пластины) являются:

• ломкость (дефицит витаминов С и Д);
• тонкость (недостаточное количество цинка, йода и витаминов группы В);
• хрупкость (нехватка белка);
• белые полосы на ногтевой пластине (недостаток железа и фолиевой кислоты).

Для крепких, прочных и красивых ногтей следует ежедневно употреблять следующие эффективные витамины и минералы:

• витамин Д (укрепляет ногтевую пластину);
• кальций (делает ногти упругими, предотвращает ломкость);
• (утолщает ногтевой слой);
• йод (препятствует появлению желтых пятен на ногтях);
• железо (придает ногтям ровный цвет);
• витамин С (регулирует выработку и разрушение меланина).

Для кожи

Необходимыми витаминами для кожи являются следующие:

А (улучшает защиту организма от влияния природных факторов, добавляет эластичности, препятствует преждевременному старению, питает и увлажняет, поддерживает естественный водно-жировой баланс кожи).

Е (восстанавливает естественный водно-жировой баланс кожи, препятствует шелушению, огрубению и появлению трещин).

Эти витамины продаются по отдельности в любой аптеке и стоят копейки (в пределах 30 р). Кстати, данные дешевые витамины подойдут для кожи лица, волос и ногтей! Но можно купить их уже в виде готового комплекса:

Для иммунитета

• лактирующие и вынашивающие ребенка женщины;
• дети;
• спортсмены;
• пожилые люди;
• женщины и мужчины с высокой загруженностью на работе и тяжелыми условиями труда;
• люди, которые уже имеют хронические заболевания.

Слабый иммунитет — благоприятная среда для атаки виров и бактерий. Поэтому его стоит укреплять приемом аптечных витаминов. Самыми первыми звоночками от организма о том, что ему не хватает витаминов, являются:

• выпадение и ломкость волос (говорит о недостатке витаминов В2, РР и В6);
• сухость кожных покровов и трещины (нехватка витаминов А, С, Р);
• кровоточивость десен (дефицит витаминов Р, фолиевой кислоты, никотинамида и С).

В первую очередь, стоит прибегнуть к усиленному питанию (увеличить дневной рацион, разнообразить его новыми полезными продуктами). Лучшими натуральными источниками витаминов для иммунитета являются: красная рыба, икра, морковь, бобовые, орехи, телятина, чеснок, пряности, цитрусовые, клубника и другие ягоды, яблоки, киви, хурма и гранат.

Однако, если нет времени на приготовление блюд, можно купить готовые аптечные комплексы витаминов. Иммунная защита организма поддерживается за счет следующих компонентов:

• B1 (тиамин) — перерабатывает жиры и углеводы, преобразуя их в энергию;
• В2 (рибофлавин) — нормализует состояние слизистых оболочек, кожи, участвует в синтезе гемоглобина;
• В3 (никотиновая кислота) — обеспечивает синтез жиров и белков;
• В4 (холин) — помогает снижению веса, нормализует жировой обмен;
• В5 (пантотеновая кислота) — освобождает пищевую энергию;
• В6 (пиридоксин) — способствует нормальной терморегуляции;
• В9 (фолиевая кислота) — способствует образованию эритроцитов;
• В12 (кобаламин) — стимулирует работу нервной системы;
• С (аскорбиновая кислота) — природный антиоксидант — укрепляет иммунную систему, ускоряет процесс заживления, влияет на синтез гормонов, участвует в росте тканей и клеток;
• Р — предотвращает старение организма;
• РР — отвечает за грамотную работу желудочно-кишечного тракта.

Взрослым

Перечислим список самых эффективных и хороших, а главное дешевых витаминов для иммунитета взрослых с ценами:

Для детей

Эффективные и хорошие, а главное дешевые витамины для детей и их иммунитета и роста нужно подбирать соответственно возрасту: для самых маленьких подойдут суспензии и сиропы, после года можно попробовать водорастворимые витамины — порошки, а после 3-х — жевательные пастилки в виде мишек. Для школьников и подростков также есть свои витаминные комплексы, но уже в виде таблеток и капсул.

ВАЖНО! Не стоит покупать взрослые витамины детям, ведь их доза не рассчитана на вес ребенка и может привести к гипервитаминозу.

Алфавит «Наш малыш» — это детский минерально-витаминный комплекс, который разделен по потребительским группам, ориентированным на возрастные категории: от года до трех. Он выпускается в виде порошка и содержит кальций, витамин Д3, которые являются незаменимыми веществами в профилактике рахита.

Цена — 397 р.

ВитаМишки Мульти+ — выполнены в форме мармеладных мишек, в их составе йод и холин, которые способствуют укреплению памяти, концентрации внимания и стимулируют мозговую деятельность. Подходят для детей от 3 до 7 лет.

Цена — 750 р.

1. Мульти-табс Юниор — имеют форму жевательных пастилок со вкусом фруктов, они предназначены для детей до 12-ти лет. Поддерживают иммунную систему, повышают адаптивные возможности в коллективе, дополняют нерегулярное и неполноценное питание. В составе витамины группы В, железо, кальций, витамины Д3 и С.
   Цена — 290 р.
2. Пиковит (состав: витамин С, кальций, фосфор) — формируют плотность стенок сосудов, стимулируют повышение иммунитета, отвечают за рост и укрепление костей, зубов и волос. Цена — 270 р.

Аналоги

Ультра Д 3

Витамины «Ультра Д3» стоит около 750 рублей за одну упаковку. Это приличная цена и, конечно, многим хочется найти здравый и качественный аналог. Некоторым пришлось приложить немало усилий, чтобы найти его в своем городе.

Во всех препаратах должно быть действующим веществом «(Colecalciferol)» и цена не важна!

Названия дешевых аналогов дорогого препарата Д3 или Д в аптеках:

Аквадетрим . Препарат, регулирующий обмен кальция и фосфора. Цена — 180 р.

Вигантол . Восполняет дефицит витамина D3. Усиливает всасывание кальция в кишечнике. Цена — 180 р.

Витамин Д3 . Масляный раствор для приема внутрь. Цена — от 40 р.

Холекальциферокапс .

Холекальциферол .

С кальцием и магнием для сердца

Самый дешевый способ получения кальция: употребление скорлупы куриных или перепелиных яиц. В перепелиных в 2 раза больше кальция, цинка, фосфора. Приготовить можно так: обмойте 2 скорлупы перепелиных яиц, дайте им высохнуть, измельчите в порошок и залейте на 1-2 минуты лимонным соком. Начнется бурление, не пугайтесь: образуется карбонат кальция.

Кстати, в аптеках такое вот зелье будет стоить от 400 до 600 рублей!

А в в кач-ве источника магния самый лучший ваш друг для сердца (к тому же и самый недорогой) — это, конечно, Аспаркам !

Его плюс кроме того, что это очень дешевый препарат так же в том, что действующие вещества в нем находятся в форме, которая позволяет организму усваивать их практически на 100%. Эти витамины положительно влияют на сердечно-сосудистую систему и на мышечную ткань, избавляют от судорог. Цена — 60 российских рублей.

Практически все отзывы об Аспаркаме (более 95%) положительные! Данная добавка действительно улучшает общее состояние и решает проблемы, вызванные недостатком магния с кальцием!

Группы В

Какие же дешевые комплексы группы В (б) в таблетках или капсулах можно приобрести в аптеках — названия и цены прилагаются:

Аналоги Супрадин

Какой дешевый аналог шипучего супрадина стоит выбрать:

Аддитива «Мультивитамин с минералами»

Препарат содержит комплекс минералов и витаминов (витамин Е, РР, С, Д, магний, йод, фосфор и калий), которые необходимы для нормального функционирования организма. Составляющие благоприятно влияют на биосинтез коллагена, выполняют роль антиоксиданта, препятствуют развитию атеросклероза и защищают сердечно-сосудистую систему.

Цена — 200 р.

Берокка «Кальций И Магний»

Также шипучие витамины. Составляющие комплекса обеспечивают передачу нервных импульсов в мышцы, принимают участие в ферментативных реакциях, участвуют в развитии костей и зубов. Кальций и магний в составе этого комплекса принимают участие в клеточном метаболизме, оптимизируют работу органов и систем, уменьшают нервную возбудимость. А витамин С увеличивает кровообращение и укрепляет стенки сосудов.

Цена — 230 р.

Витанейрон

Состав дополнен витаминами группы В (никотиновой кислотой, фолиевой кислотой, цианокобаламином и рибофлавином), аминокислотами и минералами, которые в комплексе участвуют в углеводном обмене, стабилизируют работу кишечника, стимулируют кровообращение, а также участвуют в формировании оболочек нервных клеток, способствуют процессам регенерации клеток.

Цена — 210 р.

Для женщин

Исходя из возраста, меняются потребности организма в витаминах и минералах. Так с переходом к зрелому возрасту, женский организм может недополучать из продуктов кальций, кремний, цинк, селен, а также витамины Д3 и Е (особенно в зимний период).

Данные комплексы витаминов и минералов для женщин в таблетках будут дешевыми, эффективными и хорошими:

Береш «Кальций + Д3 » — витамины препятствуют разрушению зубов, укрепляют опорно-двигательный аппарат, препятствуют нервным стрессам и депрессиям.

NUTRILITE «Кальций и Магний витамин D+» — способствует сохранению здоровья костей, функционированию мышц и нервной системы, повышает свертываемость крови.

Доппельгерц Актив Магний B6 — это комплекс, который повышает опорные силы организма в целом, повышает работоспособность, препятствует появлению головных болей, стабилизирует уровень глюкозы в крови.

BioTech «ONЕ-A-DAY» — активизирует метаболические процессы в организме, укрепляет иммунитет, улучшает рост волос и ногтей, повышает защитные функции организма.

При планировании беременности

Фолиевая кислота (витамин В9) — это основной компонент, который необходим для полноценного женского здоровья. Это вещество препятствует образованию опухолей, кист, нормализует работу сердца и сосудов, участвует в синтезе аминокислот.

Этот витамин необходим для кроветворения, он благотворно влияет на функционирование нервной системы, повышает настроение и работоспособность. Принимать ее стоит, исходя из назначения гинеколога. Фолиевая кислота — очень дешевый препарат (цена — 40 р. за 20 таблеток) .

СОВЕТ! Можно предварительно сдать анализ крови, чтобы понять какие проблемы есть в организме и в каких именно витаминах он нуждается.

Для беременных

Даже самые дешевые витамины для беременных подбираются исключительно по триместрам:

Первый триместр: организм ребенка только начинает формироваться, ему необходимы различные вещества, особенно фолиевая кислота. Это единственный витамин, который выписывают гинекологи в начале беременности.

Этот витамин для беременных очень хорош, но при этом недорог. Она участвует в синтезе гемоглобина и препятствует развитию анемии. Прием фолиевой кислоты можно начинать задолго до планирования беременности и принимать на протяжении первых трех месяцев ожидания ребенка. Дозировку подбирает лечащий врач .

Во втором триместре упор делается на кальций, ведь в этот период идет процесс активного роста маленького человечка и маминых запасов может оказаться недостаточно. Прием фолиевой кислоты не отменяется, добавляются витамины А, Е, С и группы В.

Третий триместр — усиленная потребность организма в витаминах С, А, Д и железе. Эти элементы в тандеме — отличная профилактика анемии, они устраняют тонус в матке, участвуют в развитии сердечно-сосудистой системы ребенка.




К тому же стоит подготовиться к рождению ребенка, организм долен получать все необходимые вещества, которые есть в составе поливитаминных комплексов, чтобы процесс родоразрешения прошел легко.

Для кормящих мам

Лактирующий организм подвержен внешнему изменению (секутся и выпадают волосы, слоятся ногти, крошатся зубы). Чтобы уберечь себя от этого, нужно в полном объеме обеспечить свой организм нужными витаминами (РР, В9, В6, В2, В1, Е, С, А, Д) и микроэлементами (магнием, кальцием, цинком, кремнием, калием, бором, медью и железом).

Нельзя обойтись в период вынашивания малыша без фолиевой кислоты , ведь именно она участвует в строении плаценты и уменьшает риск гипоксии. Ее можно принимать еще до начала беременности, ведь этот витамин накапливается в организме и способствует оплодотворению. Лучшими готовыми комплексами для будущих мам являются:

1. Элевит пронаталь.
2. Прегнавит.
3. Витрум Пренатал форте.
4. Алфавит — Мамино здоровье.
5. Компливит — Мама.

При климаксе

Во время климактерических изменений организм женщины значительно меняется и нуждается в поддержке с помощью поливитаминов, ведь его атакуют приливы, гормональные перепады, изменение настроения, повышается риск онкологических заболеваний.

Чтобы этого не случилось, стоит сделать упор на такие витамины: Д, Е, С, А, группы В (особенно фолиевая кислота) и минералы: железо, кальций и магний.

Российские дешевые витаминные комплексы в период климакса можно купить в обычно аптеке:

Для мужчин

Мужчинам прием хороших витаминов просто необходим, ведь с их физическими и эмоциональными нагрузками сложно держать себя в тонусе. Витаминные комплексы должны содержать в себе следующие вещества: витамины Е, С, группы В, А, Д, а также микроэлементы: магний, фосфор, цинк, кальций и железо.

Вся картина дополнена аминокислотами: Л-цистеином. Поливитаминные комплексы стимулируют рост мышечной массы, способствуют набору веса, повышают сопротивляемость организма всевозможным инфекциям и вирусам, кроме того они усиливают либидо и повышают сексуальный интерес.

Дешевые добавки для мужчин:

Список топ 5 самых дешевых в аптеке

Дорогое — не обязательно значит хорошее. Есть несколько поливитаминов, которые обладают невысокой стоимостью, однако включают в себя все необходимые вещества для нормального функционирования организма. Эти витамины подойдут всем: подросткам, девушкам, мужчинам, женщинам после 30, 40 и 50 лет — их плюс в доступности и универсальности!

Представляем список 5 известнейших отечественных витаминов:

Ундевид .




Достаточно хороший витаминный комплекс, который включает в себя витамин С, А, Е и группы В. Подходит для взрослых и детей от 12-ти лет. Повышает иммунитет и сопротивляемость организма к вирусным и бактериальным инфекциям. Улучшает кровообращение, повышает настроение,препятствует преждевременному старению организма.

Цена в аптеке 40 р/



Дуовит .

Комплекс витаминов, который может восполнить недостаток полезных веществ при усиленных умственных и физических нагрузках. В данных дешевых таблетках есть витамин С в приятном количестве!

Кроме того таблетка в упаковке идут двух цветов — в красной содержатся витамины: Д, А, С, В1, В2, В6, В12 — они способствуют снижению риска анемии и остеопороза, а синяя таблетка содержит микроэлементы: марганец, медь, магний, железо, кальций, натрий — содействуют защите клеток организма от окислительных процессов и преждевременного старения.

Цена — 150 р.






Ревит .

Профилактическое средство против ОРВИ, укрепляет иммунную систему человека. В составе витамины группы В (В1, В2) — нормализуют работу желудочно-кишечного тракта, С — увеличивает свертываемость крови и ускоряет всасывание в кровь рибофлавина, А — поддерживает углеводный и белковый баланс. Также комплекс защищает организм при авитаминозе.

Цена — 35 р.



Magnesium SupraVit.

Вкусные шипучие и недорогие витамины. Подходят при апатии, депрессии, быстрой утомляемости и лени. Повышает сердцебиение, усиливает кровообращение, помогает при бессоннице, нормализует обмен веществ и возвращает аппетит. В составе магний, кальций, витамины группы В (тиамин, рибофлавин, цианокобаламин), А, РР и С.

Цена — 110 р.






Доппельгерц Актив.

Содержит в своем составе фолиевую кислоту, витамины группы В и магний, а также витамины D, А, РР, К, Е и полиненасыщенные жирные кислоты. Эти вещества поддерживают гидро-липидный баланс, укрепляют сердечную мышцу, восстанавливают поврежденные участки клеток, повышают работоспособность, улучшают настроение, способствуют обмену веществ, налаживают работу желудочно-кишечного тракта.

Цена — 175 р.

Полезное видео

Заключение

Витаминно-минеральных комплексов огромное количество, все они по-своему эффективны, справляются с поставленной задачей и подходят под любой бюджет. В период физических нагрузок и нерегулярного питания прием поливитаминов обязателен, чтобы организм не работал на износ. Делитесь своими комментариями по поводу представленных витаминов: кто какие пробовал, понравились ли, есть ли ожидаемый от приема результат?

Нехватка в женском организме витаминов или гиповитаминоз отражается в первую очередь:

• на бледной коже
• слабом самочувствии,
• апатии или раздражительности,
• когда отражение в зеркале оставляет желать лучшего.

«Необходимо помнить, что моновитамины применяются с лечебной целью, а поливитамины - для профилактики, - комментирует Мария Ширшакова, к.м.н., дерматолог-косметолог. - Если вы решили выбирать витаминный комплекс самостоятельно, необходимо прежде всего определить, для какой цели: профилактика болезней, сохранение молодости и красоты, поддержка организма во время беременности, укрепление иммунитета или сопутствующая терапия при простудном заболевании. Возрастные критерии также важны. Для поддержки крепкости костей, красоты волос и ногтей важно принимать калиций в сочетании с витамином D, например хорошо зарекомендовал себя Кальций Д3 Никомед».

Адекватное потребление кальция особенно важно в период роста, беременности и лактации.

Популярные витаминные комплексы

Многие считают, что разделение комплексов на мужские и женские — не более, чем маркетинговый ход, но это не так. Потребности женского организма в витаминах и минералах несколько иные, так как это обусловлено физиологическими особенностями женского организма. Например, у мужчин больше потребность в витамине С, чем у женщин, а представительницам прекрасного пола необходимо больше железа.

Назначать витамины может только специалист, основываясь на данных анализов и внешнем осмотре. Самостоятельно без вреда для здоровья допускается принимать только поливитамины коротким курсом по 1 месяцу раз в квартал или полгода.

Топ лучших витаминов для женщин от 18 до 45 лет

Стоит познакомиться с лучшими витаминными и минеральными комплексами для женщин, которые позволяют хорошо выглядеть и чувствовать на все 100%. Рейтинг основан на положительных отзывах специалистов и высокой оценке покупателей, после применения курса.

Доппельгерц Актив Антистресс

Плюсы и минусы

способен защитить организм от неприятных последствий стресса

стимулирует работу головного мозга

способствует активизации обменных процессов

повышает иммунитет, сопротивляемость к действиям экологического, психоэмоционального и физического характера

высокая цена

Витрум Бьюти плюс

Самый популярный и часто покупаемый комплекс витаминов. Он отличается богатым компонентным составом и многочисленными показаниями к применению. Витаминные добавки назначают при скудном рационе, гипо- и авитаминозе, после перенесенных заболеваний и травм. В состав входят витамин А, токоферол, кальциферол, инозитол, биотин, йод, цинк, селен и многие другие важные для женского организма вещества.

Плюсы и минусы

продается без рецепта врача

богатый минеральный состав

защищает организм от неприятных последствий стресса

укрепляет волосы и ногти

высокая цена

Дуовит для женщин

Витаминно-минеральный комплекс, включающий только наиболее важные компоненты.Средство помогает восполнить нехватку полезных веществ в организме женщины, уменьшает возможность появления и развития анемии, устраняет риск прогрессирования остеопороза, помогает укрепить костно-мышечную ткань, ногтевые пластины и волосы, поддерживает кожу в молодом состоянии, улучшая ее упругость и эластичность.

Плюсы и минусы

не содержит сахара и глютена

натуральные компоненты

доступная цена

подходит для беременных

минимальные дозы витаминов суточной нормы

Алфавит косметик

Витаминно-минеральный комплекс Алфавит Косметик создан специально для женщин. В его состав входят компоненты, необходимые для здоровья и красоты: 13 витаминов и 10 минералов, от которых зависит хорошее самочувствие и здоровый внешний вид. Также он содержит коэнзим Q10, обладающий омолаживающим эффектом.

Витамины выпускаются в драже зеленого, желтого и оранжевого цветов.

1. В составе зеленой таблетки находятся кальций и витамин D3, биотин, пантенол, В 12, фолиевая кислота, D3, кремний, хром.
2. В желтой таблетке – витамин Е, В6, В2, С, РР, бета-каротин, марганец и др.
3. Состав оранжевой таблетки – В1, А, железо, медь, В10, полифруктозаны.

Плюсы и минусы

с 14 лет для проблемной кожи

устраняет воспаления и прыщи

показан при ухудшении состояния волос, ногтей и кожи

доступная цена

не выявлено

Алфавит Антистресс

Витаминно-минеральный комплекс, который содержит необходимые витамины, минералы и растительные экстракты, обладающие успокаивающими свойствами, улучшают работу ЦНС. В отличие от других комплексов, разработан с учетом научных рекомендаций по раздельному и совместному приему полезных веществ. В результате польза от приема препаратов выше на 30-50%. В состав входят 8 витаминов, магний и экстракт корней валерианы.

• Магний — важнейший элемент регуляции работы нервной системы, снижает чувствительность организма к внешним воздействиям, уменьшает беспокойство и раздражительность.
• Витамины группы В улучшают деятельность нервной системы, способствуют уменьшению утомляемости, раздражительности, напряженности.
• Экстракт валерианы снижает возбудимость нервной системы, уменьшает чувство напряженности, снижает раздражительность, улучшает сон.

Плюсы и минусы

содержит компоненты, повышающие стрессоустойчивость и улучшающие работу ЦНС

укрепление иммунитета

для приема разноцветных таблеток не важна последовательность

улучшение качества волос и ногтей

не выявлено

Когда нужно обязательно пить витамины

В зону риска попадают женщины:

• после перенесенных заболеваний или вирусных инфекций,
• приверженцы низкокалорийных диет и стрессовых переживаний
• при дефиците полезных веществ при нарушении процессов пищеварения
• при употреблении никотина и алкоголя.

Женские ногти и кожа наиболее подвержены к воздействию вредных факторов, на состоянии волос проявляется в последнюю очередь. Важный показатель того, что организму уже действительно не хватает витаминов и микроэлементов — нездоровый вид волос.

Чаще всего гиповитаминоз протекает скрыто. У 90% молодых женщин 20–30 лет установлено недостаточное потребление фолиевой кислоты, у 48% - витамина В6, у 42% - витамина В1. В такой ситуации разумно принимать витаминно-минеральные комплексы в профилактических целях - для поддержания красоты и здоровья.

Топ лучших витаминов для женщин от 45 и старше

В этом возрасте у женщин наблюдаются видимые морщины, пониженный тонус кожи, проявляются хронические заболевания, которые не тревожили раньше. Параллельно начинают беспокоить неприятные симптомы климакса. Организм нуждается в витаминной подпитке, поэтому важно купить необходимый препарат.

Ци-клим витамины 45+ Эвалар

Витаминный комплекс для здоровья женщины в период менопаузы. Ингредиенты средства подобраны так, чтобы обеспечить женский организм во время наступления климакса всеми необходимыми витаминами и микроэлементами. Препарат содержит экстракты цимицифуги и пустырника, которые регулируют гормональный фон и ослабляют симптомы климакса без употребления синтетических гормонов.

Этот витаминный комплекс позволяет женщине войти в период менопаузы без изменения жизненного стиля, способствуя хорошему самочувствию за счет системной регулирующей терапии питательными веществами.

Препарат способствует:

• хорошему самочувствию во время климакса;
• повышению тонуса и энергии;
• лучшему усвоению кальция;
• контролю массы тела.

Плюсы и минусы

экстракт пустырника оказывает кардиотонический эффект

улучшает эмоциональное состояние

L-карнитин способствует улучшению кровоснабжения мозга и ускоряет метаболизм

противопоказано при беременности

Алфавит 50+

Современный отечественный комплекс создан с учетом особенностей организма 50-летних женщин. В своем составе он имеет самые полезные микроэлементы, такие как, железо, фолиевая кислота, йод, бета-каротин, лютеин, биотин, кальций, витамины A, C, группы B. С его помощью женщины могут поддерживать здоровый вид, хорошее состояние кожи, волос, суставов.

Препарат разделен на 3 части с учетом сочетаемости элементов. Средство нужно применять по 1 таблетке раз в сутки в любом порядке. В состав комплекса входит 9 минералов и 13 витаминов.

Плюсы и минусы

правильное сочетание компонентов

витаминный комплекс предупреждает преждевременные изменения в организме

комплекс содержит компоненты, повышающие стрессоустойчивость и улучшающие работу ЦНС

не выявлено

Ледис формула Менопауза день-ночь

Это натуральный витаминный биокомплекс с запатентованной растительной формулой для облегчения симптомов менопаузы с учетом суточного ритма. Он обеспечивает полноценный отдых ночью и естественную активность днем, а также нормализует артериальное давление и сердечный ритм. Комплекс не имеет побочных эффектов гормональной терапии и не вызывает привыкания. Витамины показаны к применению при климактерическом синдроме с преобладанием психоэмоциональной симптоматики:

• перепады настроения;
• бессонница;
• навязчивые состояния;
• приливы;
• синдром хронической усталости;
• неврозы в период гормональной перестройки.

Входящие в состав экстракты клевера красного, семян льна, страстоцвета, шишек хмеля, корня валерианы, женьшеня и зеленого чая позволяют устранить симптомы менопаузы и восстановить психоэмоциональный комфорт.

Плюсы и минусы

предупреждает метаболические нарушения

улучшает сон

улучшает выработку коллагена в коже

Доппельгерц актив 50+

Витаминно-минеральный комплекс для тех, кто хочет дольше сохранить молодость, красоту и здоровье. Он содержит в оптимальном количестве необходимые витамины и минеральные вещества, повышающие жизненный тонус и настроение. Недостаток витаминов и минералов у людей старше 50 отрицательно сказывается на работе сердечно-сосудистой и нервной систем, обмене веществ, состоянии кожных покровов.

Витаминный комплекс помогает справиться с повышенными нагрузками и заряжает энергией на весь день. Дополнительный источник селена, цинка, магния, кальция, витаминов B1, B2, пиридоксина, B12, E, С, D3, фолиевой кислоты, биотина.

Плюсы и минусы

идеально подходит активным женщинам

легкость подъема по утрам

улучшение умственной и физической активности, высокая концентрация внимания

высокая цена

Компливит для женщин 45+

Комбинированный поливитаминный препарат, содержащий минералы магний и селен, экстракты лекарственных растений пустырника и цимицифуги. Комплекс восполняет дефицит витаминов с учетом суточной потребности у женщин в период гормональной перестройки.

Дополнительные компоненты комплекса оказывают на гормональный баланс организма женщины такие действия:

• адаптогенное (пустырник);
• метаболическое (L- карнитин);
• регулирующее (цимицифуга).

Природный антиоксидант селен повышает иммунитет. В сочетании с витаминами А, E и С оказывает выраженное антиоксидантное действие и улучшает адаптационные особенности организма в условиях воздействия неблагоприятных факторов. Магний необходим для работы сердца, обладает антиспастическим, сосудорасширяющим действием, способствует снижению артериального давления, необходим для нормальной деятельности нервной системы, оказывает успокаивающий эффект.

Плюсы и минусы

снижает кровяное давление

нормализует деятельность нервной системы

доступная цена

не выявлено

Кальций-Д3 Никомед форте

Комбинированный препарат, регулирующий обмен кальция и фосфора в организме (костях, зубах, ногтях, волосах, мышцах). Увеличивает плотность костной ткани, восполняя недостаток кальция и витамина D3 в организме, необходим для минерализации зубов.
Кальций участвует в регуляции нервной проводимости, мышечных сокращений, выработки гормонов и является компонентом системы свертывания крови.

Применение кальция и витамина D3 препятствует увеличению выработки паратиреоидного гормона (ПТГ), который является стимулятором повышенной костной резорбции (вымывания кальция из костей).

Плюсы и минусы

витамин D3 увеличивает всасываемость кальция в кишечнике

оптимален для беременных

улучшает состояние кожи, волос и ногтей

противопоказан при почечной недостаточности

О повышенной потребности в витамине Д для женщины комментирует врач-эндокринолог Наталья Зубарева в видео:

Почему нельзя витамины у мужа или детей

• Различия мужской и женской гормональной системы требуют разных микроэлементов, детские же витамины направлены на активный рост организма и укрепление иммунитета. Женский организм в большей степени подвергается неблагоприятному воздействию внешних факторов и менструальный цикл требует повышенного употребления железа.
• Костная ткань у женщин более хрупкая, и даже зубная эмаль значительно тоньше и требует усиленных минералов и кальция. Поэтому женщины для поддержки организма в период стресса чаще принимают комплексные витамины.
• Мужской организм испытывает высокую нагрузку постоянно, и при этом он не защищен эстрогенами, как женщины, от ранних сосудистых болезней – инфарктов и инсультов. У мужчин, в отличие от женщин, более развита мышечная масса, поэтому витаминные комплексы нацелены на поддержание физической активности и профилактику облысения (в некоторых случаях- восстановление роста волос при алопеции). Также в приоритете у мужчин препараты, улучшающие когнитивные функции, и особенно показанные в период повышенных умственных нагрузок.

Сколько витаминов нужно женщине

Для женского здоровья и красоты нужны витамины. Девушкам стоит подумать о своем будущем и включить в рацион витамин E. Он способствует росту, делению клеток, в результате улучшается структура волос, ногтей, кожи. Он влияет на защитные свойства организма, укрепляя иммунитет. Врачи считают этот витамин самым «женским» из всех. Это не только витамин для красоты, он способствует улучшению умственной и нервной деятельности, считается сильным антиоксидантом.

* — ВДУ, верхний допустимый уровень потребления в сутки.

Источник данных «Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения Российской Федерации 2008»

Витамины группы В влияют на работу нервной системы.

1. Витамин H необходим для красивой кожи и здоровья слизистых оболочек. Он доставляет кислород тканям и клеткам, помогает в расщеплении глюкозы, выводит лишние жиры.
2. Коэнзим Q10 является катализатором, запускающим выработку энергии в клетках. От него зависят здоровье, молодость и хорошая работа всех органов. Его еще называют стимулятором сердца. Он является мощным антиоксидантом — не дает свободным радикалам разрушать женские клетки и предотвращает массу болезней:

• атеросклероз;
• заболевания сердечно-сосудистой системы;
• гипертонию.

Женский организм имеет потребность не только в витаминах, но и микроэлементах. Железо принимает участие в обогащении клеток кислородом и процессе кроветворения. Достаточное количество этого элемента — залог красивых волос и ногтей. Но для усвоения железа нужна медь. Кальций и фтор отвечают за здоровье опорно-двигательного аппарата, зубов и баланс гормонов.

• Витамины с цинком укрепляют иммунитет, регулируют метаболизм. Цинк помогает поддерживать здоровый гормональный баланс.
• Сера необходима для синтеза коллагена — основного «строительного материала» кожи. Магний нужен для углеводного обмена и правильного метаболизма.

Признаки нехватки витаминов

Дефицит витаминов является одной из важных причин ухудшения здоровья. Недостаток или отсутствие витаминов в рационе ведет к нарушению обмена веществ, снижению физической и умственной активности. Чтобы лучше понимать потребности своего организма, необходимо обратиться к специалисту и сдать анализы. При диагностированном дефиците того или иного микроэлемента или витамина следует принимать недостающий компонент.

На недостаток некоторых веществ указывает такая симптоматика:

• сухость кожных покровов, особенно локтей и стоп, истончение волос, трещины на губах — витамин А;
• ухудшение состояния кожных покровов, снижение либидо — E;
• ухудшение аппетита, проблемы с пищеварением, ощущение озноба — B1;
• слабость, головные боли, сухость губ, снижение остроты зрения — B2;
• проблемы со сном, отсутствие аппетита, часто повторяющиеся головные боли, высыпания на лице — B6;
• нарушения памяти, раннее появление седых волос, морщин — B9;
• хроническая усталость, звон в ушах, головокружения — B12;
• синяки от малейших ушибов, кровотечение десен, неприятный запах в ротовой полости, слабость, апатия, болезненный цвет лица, мышечная боль, сосудистые пятна — С;
• боли в суставах, истончение эмали на зубах, повышенное потоотделение, хроническая усталость — D.

Нужно ли учитывать возраст при выборе

Выбирая витаминные препараты, необходимо учитывать суточную потребность, наличие дефицита микронутриентов, совместимость и сбалансированность витаминно-минеральных комплексов. Женщине в любом возрасте необходимо получать достаточное количество всех полезных веществ. Производители делят свою продукцию по возрастам. Условно, суточная потребность в витаминах в 20 лет и 40 не отличается, поэтому выделяют группы от 18 до 50 лет и от 50 и старше.

Чтобы разобраться, как выбрать самый лучший комплекс в любом возрасте, прежде всего стоит проконсультироваться с терапевтом, который после необходимых обследований порекомендует самый подходящий витаминный состав для здоровья женщины. Такие добавки должны помогать нормальному функционированию организма в соответствии с возрастом, хорошо усваиваться, не вызывать побочных реакций.

• Женщинам после 30 лет показан прием кальция и витамина D. Эти вещества предотвращают возможное появление в будущем остеопороза. Комплекс витаминов и минералов как для девушек, так и женщин для сохранения привлекательности и улучшения эмоционального состояния должен содержать рыбий жир, насыщенный токоферолом.
• После 40 лет отмечаются первые признаки климакса. Происходит гормональная перестройка организма, в крови уменьшается количество половых гормонов. В это время необходимо принимать комплексные препараты, содержащие ретинол, аскорбиновую кислоту и витамин B12. Эти вещества укрепляют волосяные фолликулы и ногтевые пластины, поддерживают тургор кожи, предупреждают ожирение, устраняют проблемы с памятью, ослабляют последствия стрессов.
• Празднования 50-летнего юбилея каждая женщина ожидает со страхом. В этот период становятся видимыми морщины, кожа теряет эластичность, упругость, волосы тускнеют. Видны изменения во всем теле. Появляется десяток лишних килограммов и «хрустящие» суставы. После 50 женщинам необходимо принимать витамины и антиоксиданты. Они помогают организму противостоять онкологическим заболеваниям, замедлить процессы старения, стимулируют иммунитет, улучшают состояние здоровья и качество жизни.

Послеродовый период сопровождается стрессом для организма. После нагрузок ему требуется поддержка для правильного и последовательного восстановления. В этот период важно пропить витаминно-минеральные комплексы для поддержания тонуса и улучшения самочувствия. Во время грудного вскармливания организм женщины нуждается в витаминах A, C, E, D, группы B, кальции, фосфоре и железе. От их достаточного количества зависит самочувствие младенца и мамы.

Когда потребность в витаминах больше всего

Профилактические комплексы, содержащие витамины в суточной дозе, можно использовать курсами по 1-2 месяца непрерывно с аналогичными по длительности перерывами в течение всего года. Наибольшая потребность в приеме витаминов от слабости и усталости у женщин может возникнуть в период со второй половины осени до второй половины весны. Чтобы избежать авитаминоза весной для женщин важно принимать витаминные комплексы.

Витамины нужны при планировании ребенка, во время беременности и после родов. Они восполняют потребность организма в минералах и микроэлементах. Прием правильных препаратов на этих этапах влияет на состояние как мамы, так и ребенка. Самый важный нутриент для будущих мам — фолиевая кислота, которая предотвращает патологии плода и способствует его нормальному развитию.

Период менопаузы — непростое время, которое сопровождается многочисленными изменениями в организме. Чтобы сгладить их, организму нужны витамины:

• D — вместе с кальцием и фосфором предупреждает остеопороз;
• группы B — поддерживают когнитивные функции, хорошее настроение, помогают справиться с хандрой, бессонницей и тревожностью;
• A — замедляет старение кожи и снижает риск появления новообразований;
• E — продлевает работу половых желез и проявляет успокаивающее действие.

Секрет эффективности витаминных добавок — в регулярном применении. Организм нуждается в систематическом поступлении витаминов в организм, в особенности в период нагрузок.

После зимы у представительниц прекрасного пола может повыситься утомляемость, поэтому принимать витамины весной важно.

Одна из наиболее частых жалоб, с которой люди обращаются к врачу, — это хроническая усталость. Витамины от слабости, усталости — это элементы группы В. Они являются самыми важными для бодрости. При получении травм, болезнях, а также физических и психических стрессах потребность в энергии возрастает, а значит, нужно увеличивать поступление витаминов группы В в организм.